Ashtangayoga – Nybörjare och fortsättning
Den här klassen utgår från grunderna i Ashtangayoga och passar både dig som är ny och dig som vill fördjupa din praktik. Vi går igenom andningsteknik, yogapositioner, blickfokus och solhälsningar – som är kärnan i Ashtangans första serie.

Ashtanga är en dynamisk och fysisk yogaform som bygger på en bestämd sekvens av positioner, synkroniserade med andning och rörelse (vinyasa).
Den strukturerade formen skapar ett meditativt flöde där styrka, rörlighet och fokus utvecklas över tid. Andningen (ujjayi), kroppslåsen (bandhas) och blicken (drishti) är viktiga delar som hjälper till att rikta uppmärksamheten inåt.

Det här är en klass du kan ”växa och utvecklas i över tid”.
Nybörjare får en trygg introduktion, medan du med mer vana får guidning att utveckla teknik, stabilitet och uttryck i positionerna utifrån din nivå.

Fokus ligger på närvaro, andning och att utforska yogan i din egen takt – en tillgänglig och lärorik klass för alla.

Ashtanga tränar både kropp och sinne – med disciplin, närvaro och uthållighet som följeslagare på mattan.
– passar både nybörjare och dig med mer vana.

NYHET! Ashtanga Mix – Nybörjare och fortsättning
Ashtanga Mix utgår från den traditionella Ashtangan
(se beskrivning under Ashtanga) och ger oss möjlighet att utforska positioner från andra yogastilar, exempelvis Hatha. Vi utgår från Ashtangans första serie, vilket gör att du känner igen klassen och dess uppbyggnad. Den behåller Ashtangans struktur och känsla, men har utrymme för fler inslag som skapar variation i övningarna.

Ashtanga Mix ger dig Ashtangans struktur – och har extra inslag som skapar variation och utforskande.
-passar både nybörjare och dig med mer vana.

Yinyoga
En lugn och meditativ yogaform som fokuserar på stillhet, närvaro och återhämtning.

Till skillnad från mer dynamiska yogastilar hålls positionerna här under längre tid vilket ger kroppen möjlighet att släppa på djupare spänningar.
Genom att vi stannar i positionerna i stillhet, stimuleras kroppens fascia (bindväv), senor och ligament, samtidigt som nervsystemet får en chans att landa.
Yinyoga hjälper till att öka rörligheten, minska stress och skapa balans – både fysiskt och mentalt.

Yinyoga skapar ro, återhämtning och mjuk rörlighet
–passar både nybörjare och erfarna yogautövare.

Pilatesyoga
Här kombinerar vi det bästa av två världar – vi börjar och avslutar med mjuk, medveten yoga för att landa i kroppen och hitta närvaro. Däremellan väver vi in pilatesövningar med fokus på bålstabilitet, hållning, styrka och kontroll.

Pilates är särskilt effektivt för att stärka ”core”, dvs. de djupa mag- och ryggmusklerna, förbättra kroppskontrollen och förebygga skador. I kombination med yogans mjukhet, andning och rörelse skapas en balanserad träning som både centrerar och stärker – inifrån och ut.

För dig som vill bli stark, rörlig och mer i kontakt med din kropp – med både energi och lugn i ett och samma pass.
– passar alla, oavsett ingen eller tidigare erfarenhet av träning.

Flowyoga
Flowyoga är en dynamisk klass med yogapositioner i mjuka, stärkande flöden. Här låter vi oss utmanas i vår rörlighet, uthållighet och närvaro.
Varje klass har ett nytt fokusområde, vilket ger variation och möjlighet att fördjupa dig i olika delar av yogapraktiken – det kan vara rörligheten i höfter eller stärka muskelgrupper som gör att vi kan utforska nya positioner. Kan även vara ett härligt flow från den ena positionen till den andra eller något helt annat.

Flowyoga passar dig som gillar rörelse, variation och att få utforska både kropp och sinne i ett kreativt flöde.
–Passar dig som har grundläggande erfarenhet av yoga och även dig som är mer erfaren.